Immunitetni qanday oshirish kerak?

Inson immun tizimini bir necha organlar shakllaniradi:

Bodomsimon bez va adenoidlar;
Ayrisimon bez – timus;
Limfa tugunlari;
Taloq;
Ko'richak;
Ichakdagi Peye plastinkasi;
Suyak iligi.
Ushbu organlarning barchasida himoya hujayralari – limfocitlar yoki oq qon hujayralari to'planadi. Vujudga infekciya yoki patogen bakteriyalar, viruslar va boshqalar kirishi bilan limfocitlar antitelalar (qizil qon tanachalari) ishlab chiqara boshlaydi. Ular immunitetimiz uchun himoya qurolidir.

Agar insonning immuniteti kuchli bo'lsa, u holda organizm salbiy tashqi tasirlarni engib chiqadi va odam kasal bo'lmaydi. Qizig'i shundaki, limfocitlar «immunitet xotirasiga» ega. Bu shuni anglatadiki, agar «tanish» mikrob tanaga yana hujum qilsa, u ko'p miqdordagi antitelalar bilan uchrashadi va odam qayta kasal bo'lmaydi. Barcha emlashlar ham ushbu princip asosida ishlaydi. Ichki organlar hujayralarida joylashgan makrofaglar ham sog'ligimiz uchun himoya vazifasini o'taydi.

Immunitet tizimimizning asosiy «dushmanlari»:

– SHamollash va yuqumli kasalliklar.

– O'zini mavsumiy ravishda namoyon etadigan vitaminlar etishmasligi.

– Stress. Kuchli hissiy va ruhiy stress «zaiflik gormoni» deb ataladigan acetilxolin gormoni ishlab chiqarishni ko'paytirishi isbotlangan – bu immuni tizimimizni kasallikdan himoyasiz qoldiradi.

– Parhezlar va noto'g'ri ovqatlaish natijasida yog'lar, uglevodlar, oqsillar etishmasligi.

– Spirtli ichimliklar va sigaretlarni ko'p istemol qilish.

– Antibiotiklarni istemol qilish.

Immunitetimizni qanday kuchaytirishimiz mumkin?

Pomidor sharbatini ko'proq iching va olma eng. Ushbu oziq-ovqatlarda A va E vitaminlari mavjud – bu timus hujayralarining eng yaxshi himoyachilari (timus bezi). Ular tanada qancha ko'p bo'lsa, zararli mikroblar va viruslarga qarshi kurashish shunchalik samarali bo'ladi. SHuningdek, taloqni foydali moddalar bilan mustahkamlash kerak. CHunki u himoya tanalarini ishlab chiqaradi. Ismaloq, rezavorlar, atirgul, zaytun moyi uchun ko'proq eyavering – JSST och qoringa 2 osh qoshiq zaytun moyi ichishni tavsiya qiladi.
Ko'proq citrus mevalari va olma eng, yani S vitamini va temirga boy barcha ovqatlar.
Immunitetni mustahkamlashda rux (uning katta miqdori bug'doy koncentraciyasida mavjud) va selen (don, mol go'shti, kurka, sarimsoq, buzoq go'shti) muhim rol o'ynaydi.
Immunitetni saqlab qolish va havo yo'llarini tozalash uchun efir moylaridan foydalaning. Bazi moy turlari antibakterial va virusga qarshi tasirga ega.
Kamida 20-30 daqiqa jismoniy mashqlar qiling yoki piyoda yuring – shu vaqt ichida immunitet bilan birga yurak-qon tomir tizimi faollashadi.