Quritilgan mevalar haqida haqiqat

Darhaqiqat, quritilgan mevalarda chindan ham ko'proq vitaminlar va minerallar hisoblagichdan xarid qilingan mevalarga yoki muzlatilgan narsalarga qaraganda saqlanib qoladi. Ammo, masalan, vazn yo'qotish uchun parhez sifatida - har doim eng yaxshi mahsulot emas, chunki yangi mahsulotlarga nisbatan ko'proq shakar va kaloriyalar mavjud. 

Bazi misollarni keltiraman:

100 gramm uzum - 70 kaloriya va 100 gramm mayiz - 280 kkal;

100 gramm o'rik uchun - 50 kkal, 100 gramm quritilgan o'rik uchun - 200-250 kkal;

100 gramm olxo'ri uchun - 60 kkal, 100 gramm olxo'ri qoqi uchun - 250 kkal.

SHuning uchun, quritilgan mevalardan foyda olish bo'lsangiz, ularni kuniga 40-50 grammdan ko'proq istemol qilmang.

Tabiiyki, quritilgan mevalar sog'ligimiz uchun foydali, chunki quritilgan mevalarning zararli emasligi ularning miqdori emas, balki sifati bog'liqdir.

 Ilhom Otajonov, O'zbekiston sport kurashlari associaciyasi dietolog nutriciologi