Nima uchun yozda velosport bilan shug'ullanish kerak?

Aynan qaysi yozgi sport turini tanlash birinchi navbatda sog'lig'ingizga bog'liq. SHuning uchun sport faoliyati tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda qatiy tanlanadi. Ammo hammaga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan universal tadbirlar mavjud. Ulardan eng keng tarqalgani velosportdir. Bu yurak-qon tomir tizimiga ijobiy tasir qiladi, oyoq, qo'l va orqa mushaklarini rivojlantiradi. Velosportni avtomobil yo'llaridan uzoqroq joyda – xiyobonlarda qilish yaxshidir. O'z holatingizdan kelib chiqib yuklamani to'g'ri va teng taqsimlashni unutmang. Agar qishda velosiped haydashga odatlanmagan bo'lsangiz, haydash davomiyligi va tezligi bo'yicha rekord o'rnatishga harakat qilmaslik kerak.

Xo'sh, velosport nima uchun foydali?

1. Uyquni yaxshilaydi

Velosiped minish ertalab tezroq uyg'onishga yordam beradi. Velosipedda muntazam mashq qilish tufayli uyqungiz sog'lom bo'ladi va uxlab yotishingizga imkon bermaydi. Velosipedda muntazam yurish stress gormoni – kortizolni tanadan chiqarib tashlaydi, bu davomli yuklamalar uxlab qolishimizga to'sqinlik qiladi. SHunday qilib, velosiped haydash uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

2. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Velosiped haydash moddalar almashinuvini yaxshilaydi. Buning natijasida ishtaha oshadi va metabolizm yaxshilanadi.

3. CHidamlilikni kuchaytiradi

Doimiy velosiped haydash organizmning umumiy chidamliligini oshiradi. O'zingizni yanada baquvvat, faolroq va kuchliroq his qilganingiz tufayli ishda yuklamalarga chidash osonroq bo'ladi.

4. Vaznni yo'qotadi

Velosiped qo'shimcha vaznni yo'qotishni istaganlar uchun juda foydali. Velosiped haydash paytida ko'p miqdordagi kaloriya yoqiladi va qorin sohasida to'plangan yoqimsiz yog'larni kamaytiradi. SHu bilan birga, tanangiz nafaqat safar paytida, balki undan keyin bir necha soat davomida yog'ni eritadi.

5. Teri holatini yaxshilaydi

Velosiped haydash teri qarishini sekinlashtiradi. Buning sababi shundaki, tezlashtirilgan qon aylanishi zararli toksinlarni yo'q qilish bilan birga, teri hujayralariga kislorod va oziq moddalarni yanada samarali etkazib beradi. Velosayohat kollagen ishlab chiqarish uchun ideal sharoitlarni yaratadi, bu ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiradi.

6. Stressni kamaytiradi

Velosiped yoqimsiz fikrlardan qochishning ajoyib usuli va baxt gormonlari dozasini olishning eng oson usuli. Bir xil harakatlar, nafas olishdagi lanjlik – bularning bari avtomatik ravishda fikrlar va hissiyotlarni tartibga soladi. Velosiped haydash ham umumiy hissiy holatga ijobiy tasir qiladi, asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi – kayfiyatingizni va umumiy farovonligingizni yaxshilaydi.

7. Ko'rishni yaxshilaydi

Velosiped haydash ko'z mashqi uchun juda foydali. Marshrutingiz qaerda bo'lishidan qatiy nazar – o'rmon yo'llari yoki yo'lkalarda – yo'lni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Nigohingiz doimiy yo'naltirilgan va mavzudan mavzuga o'tmoqda. Ko'z mushaklarini bunday mashq qilish uzoqni ko'ra olmaslik xavfini kamaytiradi va ko'rish qobiliyatini keskin oshiradi.

8. Immunitetni kuchaytiradi

Bo'sh vaqtini muntazam velosiped bilan o'tkazadiganlar tananing infekciyalarga (immunitetga) qarshi turish qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi, bu esa mavsumiy kasalliklar – gripp va oddiy sovuqdan aziyat chekadiganlarga foydali. SHuningdek, muntazam velosipedda sayr vestibulyar apparat va harakatlarni muvofiqlashtiradi.

9. Vaqtni tejaydi

Yo'lda vaqtni tejaydi. Velosiped, albatta, piyoda yurishdan tezroq. Agar mashina bilan taqqoslasangiz, unda tirbandlikda turishingiz shart bo'lmaydi, chunki biz bir joyda turishdan ko'ra ko'proq yuramiz. Velosiped jamoat transporti jadvali va tirbandlik xaritasiga xalal bermasdan, o'z yo'nalishingizni mustaqil rejalashtirishga imkon beradi. Bundan tashqari, parkovka uchun qulayroqdir.

10. Pulni tejaydi

Velosiped narxi juda mos keladi. Ham sotib olishda, ham xizmatda. Agar velosiped sotib olgan bo'lsangiz, uni har kuni yoqilg'i bilan to'ldirishingiz shart emas, soliq va sug'urta to'lovlarini to'lamaysiz, agar biror narsa buzilgan bo'lsa, uni tamirlash katta mablag' talab qilmaydi.