UZ

Сўнгги янгиликлар

12:03Ўзбекистон МТЖ аъзосига Туркия клуби қизиқиш билдирмоқда 0 11:42Riyadh Season ноябрь ойи учун йирик проф бокс оқшомини эълон қилди, кард маълум 0 11:21Оғир атлетикачиларимиз қитъа биринчилигининг навбатдаги кунида 9 та медалга эга чиқишди 0 11:00Баҳодир Жалолов Нью-Йоркдаги жангига машғулотларни давом эттиряпти (ВИДЕО) 0 10:39“Навбаҳор“ футболчиси ОКМКга ўтди 0 10:18Кормье: "Пантожа UFC'даги энг паст баҳо берилган жангчи" 0 09:57Осиё чемпионати: U-15 ёш тоифасидаги эркин курашчиларимиз ҳам кучли учликда якунлашди 0 09:36Достон Бозоров: "Мавлонбек учун камарни яна бир марта ҳимоя қилишга тайёрман" 0 09:15Ўзбекистон U-16 терма жамоаси Японияга қарши баҳс олиб боради 0 08:54Ўзбекистонлик яна бир таниқли ММА жангчиси энди Octagon League'да жанг қилади 0 08:33Тошкентда туғилган хоккейчи Артур Калиев Россияга келишдан бош тортди ва NHL'нинг "Оттава" клуби билан шартнома имзолади 0 08:12Бокс бўйича собиқ жаҳон чемпиони 13 йиллик танаффусдан кейин рингга қайтяпти 0 07:51“Пахтакор“ Муҳаммадали Ўринбоевнинг трансферидан қанча ишлаб олди? 0 07:30Хамзат Чимаев ва Нурсултон Рўзибоев жанг қиладиган, Жастин Гэтжи иштирок этиши кутилаётган UFC 319 турнирининг актуал карди маълум 0 19:02Волкановски Топуриянинг кучсиз томонини айтди 0

06 апр 17:59
Янгиликлар

Бошқалар

Қуритилган мевалар ҳақида ҳақиқат

Кўп одамлар ширинликлар ўрнига қуритилган меваларни афзал кўришади, чунки қуритилган мевалар янги ёки музлатилган мевалар каби бир хил озуқаларни сақлайди.

Дарҳақиқат, қуритилган меваларда чиндан ҳам кўпроқ витаминлар ва минераллар ҳисоблагичдан харид қилинган меваларга ёки музлатилган нарсаларга қараганда сақланиб қолади. Аммо, масалан, вазн йўқотиш учун парҳез сифатида - ҳар доим энг яхши маҳсулот эмас, чунки янги маҳсулотларга нисбатан кўпроқ шакар ва калориялар мавжуд. 

Баъзи мисолларни келтираман:

100 грамм узум - 70 калория ва 100 грамм майиз - 280 ккал;

100 грамм ўрик учун - 50 ккал, 100 грамм қуритилган ўрик учун - 200-250 ккал;

100 грамм олхўри учун - 60 ккал, 100 грамм олхўри қоқи учун - 250 ккал.

Шунинг учун, қуритилган мевалардан фойда олиш бўлсангиз, уларни кунига 40-50 граммдан кўпроқ истеъмол қилманг.

Табиийки, қуритилган мевалар соғлигимиз учун фойдали, чунки қуритилган меваларнинг зарарли эмаслиги уларнинг миқдори емас, балки сифати боғлиқдир.

 Илҳом Отажонов, Ўзбекистон спорт курашлари ассоциацияси диетолог нутрициологи

Рейтинг:    

Фикрлар

< сўнгги янгиликларни кўриш

Olamsport ни Facebook да ўқиш
учун "Yoqdi"ни босинг