UZ

Сўнгги янгиликлар

07:51Уимблдон ғолибаси фарзанд кутмоқда + ФОТО 0 07:25Қозоғистон эркин кураш терма жамоаси мураббийида коронавирус аниқланди 0 23:20BREAKING NEWS! Ўзбекистон Суперлигасига 13 июнь куни рестарт берилади 0 21:02"Ўзбекистонлик йигит". Рой Жонс услуби ўзига ўхшайдиган боксчилар ҳақида гапирди 5 20:22Кутилмаган хабар. WBC Майк Тайсонга чемпионлик жанги ташкил этиб беришга тайёр 0 19:50Андрей Штурбабинни табриклаймиз! 0 18:02"Реал" "Арсенал" футболчисини харид қилмоқчи 0 17:29Боксчилар ичида энг бойи Тайсон Фьюри, Конор МакГрегор эса... 0 17:02Жанжал давом этади: Уайт Жон Жонсга ёлғон детекторидан ўтишни таклиф қилди 0 16:39Жисмоний тарбия ва спорт университетининг 65 йиллигига бағишланган катта танлов бошланмоқда 0 16:15"Пахтакор"нинг изоҳи: Машариповнинг трансфери 6 миллион еврога баҳоланмаган! 0 15:54Месси ва Роналдуни ортда қолдирган Федерер дунёнинг энг кўп ҳақ олувчи спортчиси бўлди 0 15:33Жонс Дана Уайтга UFCдан кетиши билан таҳдид қилди 0 15:12Mutua Madrid Open турнири сентябрга кўчирилади 0 14:51Forbes дунёнинг кўп ҳақ олувчи футболчисини маълум қилди 1

06 апр 17:59
Янгиликлар

Бошқалар

Қуритилган мевалар ҳақида ҳақиқат

Кўп одамлар ширинликлар ўрнига қуритилган меваларни афзал кўришади, чунки қуритилган мевалар янги ёки музлатилган мевалар каби бир хил озуқаларни сақлайди.

Дарҳақиқат, қуритилган меваларда чиндан ҳам кўпроқ витаминлар ва минераллар ҳисоблагичдан харид қилинган меваларга ёки музлатилган нарсаларга қараганда сақланиб қолади. Аммо, масалан, вазн йўқотиш учун парҳез сифатида - ҳар доим энг яхши маҳсулот эмас, чунки янги маҳсулотларга нисбатан кўпроқ шакар ва калориялар мавжуд. 

Баъзи мисолларни келтираман:

100 грамм узум - 70 калория ва 100 грамм майиз - 280 ккал;

100 грамм ўрик учун - 50 ккал, 100 грамм қуритилган ўрик учун - 200-250 ккал;

100 грамм олхўри учун - 60 ккал, 100 грамм олхўри қоқи учун - 250 ккал.

Шунинг учун, қуритилган мевалардан фойда олиш бўлсангиз, уларни кунига 40-50 граммдан кўпроқ истеъмол қилманг.

Табиийки, қуритилган мевалар соғлигимиз учун фойдали, чунки қуритилган меваларнинг зарарли эмаслиги уларнинг миқдори емас, балки сифати боғлиқдир.

 Илҳом Отажонов, Ўзбекистон спорт курашлари ассоциацияси диетолог нутрициологи

Рейтинг:    

Фикрлар

< сўнгги янгиликларни кўриш

Olamsport ни Facebook да ўқиш
учун "Yoqdi"ни босинг