UZ

Сўнгги янгиликлар

18:17"Кроуфорд фаолиятини тугатса, хурсанд бўлардим" - Рой Жонс 0 17:51Футзал. Эртага Ўзбекистон Тошкентда тўрт карра Осиё чемпионига қарши ўйнайди 0 17:26Сауль Альварес Теренс Кроуфордга ютқазганидан сўнг пост қолдирди 0 17:01Конор Макгрегор Ирландия президенти бўлиш учун курашдан чиққанини маълум қилди 0 16:38АҚШдаги ўзбек спортчиси — Муродбек Чориев навбатдаги ғалабасини қўлга киритди 0 16:16Ўзбекистонлик ҳакамлар бригадаси Япониядаги баҳсда ишлайди 0 15:41"Умид қиламанки, жанг бўлади". Топурия Кроуфорд билан жанг истагида 0 15:19Турки аш Шайх Кроуфорднинг кейинги рақиби ким бўлишига шаъма қилди 0 14:54Сауль Альварес 2018 йилдан бери илк бор чемпионлик камарисиз қолди 0 14:30Ўзбекистон U-15 терма жамоаси Миллий футбол марказида йиғин ўтказади 0 14:09Теренс Кроуфорд: "Мен энди бокснинг юзиман" 0 13:48Эшкак эшувчиларимиз Москвадаги турнирда 9 та медал жамғаришди 0 13:27Баҳодир Жалолов: "Сен биз учун чемпионсан" (ФОТО) 0 13:06"Ливерпуль", "Манчестер Сити" ва "Реал" "янги Ван Дейк" учун курашади 0 12:45Жаҳон чемпионатига тайёргарлик кўраётган пара сузувчиларимиз машғулотларнинг сўнгги босқичини ўтказмоқда 0

06 апр 17:59
Янгиликлар

Бошқалар

Қуритилган мевалар ҳақида ҳақиқат

Кўп одамлар ширинликлар ўрнига қуритилган меваларни афзал кўришади, чунки қуритилган мевалар янги ёки музлатилган мевалар каби бир хил озуқаларни сақлайди.

Дарҳақиқат, қуритилган меваларда чиндан ҳам кўпроқ витаминлар ва минераллар ҳисоблагичдан харид қилинган меваларга ёки музлатилган нарсаларга қараганда сақланиб қолади. Аммо, масалан, вазн йўқотиш учун парҳез сифатида - ҳар доим энг яхши маҳсулот эмас, чунки янги маҳсулотларга нисбатан кўпроқ шакар ва калориялар мавжуд. 

Баъзи мисолларни келтираман:

100 грамм узум - 70 калория ва 100 грамм майиз - 280 ккал;

100 грамм ўрик учун - 50 ккал, 100 грамм қуритилган ўрик учун - 200-250 ккал;

100 грамм олхўри учун - 60 ккал, 100 грамм олхўри қоқи учун - 250 ккал.

Шунинг учун, қуритилган мевалардан фойда олиш бўлсангиз, уларни кунига 40-50 граммдан кўпроқ истеъмол қилманг.

Табиийки, қуритилган мевалар соғлигимиз учун фойдали, чунки қуритилган меваларнинг зарарли эмаслиги уларнинг миқдори емас, балки сифати боғлиқдир.

 Илҳом Отажонов, Ўзбекистон спорт курашлари ассоциацияси диетолог нутрициологи

Рейтинг:    

Фикрлар

< сўнгги янгиликларни кўриш

Olamsport ни Facebook да ўқиш
учун "Yoqdi"ни босинг