So’nggi yangiliklar

19:02Хамзат Чимаев АҚШга виза олиш ҳақидаги саволга жавоб қайтарди 0 18:41"Реал" Родригога ўринбосар топиб қўйди 0 18:20Царукян қачон навбатдаги жангга тайёр бўлишини айтди 0 17:59Хамзат Чимаев: "Агар мен Олимпиячига қарши жанг қилсам, у мени йўқ қилиб ташлайди" 0 17:38Физиев: "Кунларни санашни бошладим" 0 17:16Россия октябрь ойида Эрон терма жамоаси билан ўйнайди 0 16:51Бетербиев Бивол билан трилогия бўйича баёнот берди 0 16:25Азизмурод Шабазов ва София Видрина фигурали учиш бўйича 2025 йилги Ўзбекистон чемпионати ғолиби бўлди 0 16:02Хамзат Чимаев Ислам Махачев билан эҳтимолий жанг ҳақида гапирди 0 15:39Фабрицио Романо ёзда "Челси"ни тарк этадиган икки нафар футболчи номини айтди 0 15:17Фаолиятини якунлаган Дастин Порье UFC'да янги вазифада ишлайди 0 14:54Пакьяо қачон кейинги жангини ўтказиши маълум бўлди 0 14:31Оливейра Физиев билан жанг анонсига муносабат билдирди 0 14:10Жанлуижи Доннаруммага бошқа ТОП клублардан таклиф тушди 0 13:48"Аҳмоқ ва руҳан заиф инсон". Стрикленд — Чимаев ҳақида фикрларини билдирди 0

15 iyu 19:11
Yangiliklar

Boshqalar

Kardio mashg'ulot vaqtida qorin nega sovuq bo'ladi?

Teglar :  KardioMashg'ulot
Hech bo'lmaganda bir marta kardio qilgan har bir kishi hayratlanarli bir narsani payqaydi: mashg'ulot o'rtasida, qorin o'z hayotini tanadan alohida yashay boshlaydi va harorati o'zgaradi.

Bu erda savol tug'iladi, hatto ikkita. Nima uchun bu hol ro'y bermoqda va ko'pchilik kardio mashg'ulot qilishni boshlaydiganlar yog'ni yo'qotish jarayoniga qanday tasir qiladi?

Nega qornim sovuq?

Kardio mashg'ulotlari paytida yuklamani muvaffaqiyatli engish uchun tanaga kuchni safarbar qilish kerak. Buning uchun u hozirda ishlayotgan mushaklarni tez kislorod bilan taminlashni tashkil qilishi lozim. Masalan, kvadriceplarga. Bu hol ro'y bersa, tana ayniqsa ichki organlar va ichaklarga qon oqishini cheklaydi. Natijada, biz qorin bo'shlig'ida sovuq his qilamiz.

Fiziologiya nuqtai nazaridan bu hodisani favqulodda deb atash mumkin emas. Aksincha. Aksariyat sportchilar bunga duch kelishadi va bu tanadagi kardio mashqlari paytida boshdan kechirishi mumkin bo'lgan eng dahshatli narsa emas. Bazi narsalar undan ko'ra kamroq yoqimli.

Ko'pgina tadqiqotlarda mutaxassislar yuguruvchilarda boshqa bir qator simptomlarni qayd etishdi va ularning aksariyati oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq. Ularning eng keng tarqalgani ko'ngil aynish va qorin shishishi. Siz taxmin qilganingizdek, ovqat hazm qilish tizimining bu xatti-harakatlari omillaridan biri qon oqimidagi o'zgarishlardir, garchi uni yagona deb nomlash noto'g'ri bo'lsa ham.

Aytgancha, ovqat hazm qilish tizimining qon bilan taminlanmasligi mashqlar oldidan to'g'ri ovqatlanishning yaxshi sabablaridan biridir. Tana shunchaki ovqatni tez hazm qila olmaydi.

Sovuq oshqozon va yog'ni yo'lotish o'rtasida bog'liqlik bormi?

Albatta, to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q, chunki hodisaning sababi qon oqimining o'zgarishi bilan bog'liq. Albatta, bu jismoniy faoliyat natijasida o'zgaradi, va ular o'z navbatida kaloriya miqdori va etishmasligidan etarli miqdordagi yog'ni yo'qotish jarayoniga tasir qilishi mumkin.

Umuman olganda, aloqa shartli, shuning uchun noto'g'ri mashg'ulot va ovqatlanish sxemasi bilan, hatto muzli oshqozon ham bu figura yaxshi tomonga o'zgarishidan dalolat bermaydi.

Oshqozon sovuq bo'lsa, nima qilish kerak?

Tinchlaning va dam oling. Sovuq oshqozon – bu fiziologik norma, va bu erda hech narsa qilinmaydi. Ammo agar bunga ko'ngil aynish va gaz paydo bo'lishi kabi boshqa alomatlar qo'shilgan bo'lsa, nima qilish kerakligini bilib oling.

  • Mashg'ulot kunida kislotali ovqat eyishdan saqlaning. Bularga barcha sut mahsulotlari, non, yong'oq, choy, qahva, bir qator gazlangan ichimliklar va, albatta, alkogol kiradi.
  • Yugurishdan oldin to'yib ovqat emang. Eng yaxshi variant – mashg'ulotdan oldin bir yarim yoki ikki soat oldin engil tamaddi yoki 30 daqiqa oldin juda engil ovqatlanib olish kerak.
  • Suvsizlanishdan saqlaning. Suv tanaga singganligiga ishonch hosil qiling.
Reyting:    

Fikrlar

< so’nggi yangiliklarni ko’rish

Olamsport ni Facebook da o’qish
uchun "Yoqdi"ni bosing