Kardio mashg'ulot vaqtida qorin nega sovuq bo'ladi?

Bu erda savol tug'iladi, hatto ikkita. Nima uchun bu hol ro'y bermoqda va ko'pchilik kardio mashg'ulot qilishni boshlaydiganlar yog'ni yo'qotish jarayoniga qanday tasir qiladi?

Nega qornim sovuq?

Kardio mashg'ulotlari paytida yuklamani muvaffaqiyatli engish uchun tanaga kuchni safarbar qilish kerak. Buning uchun u hozirda ishlayotgan mushaklarni tez kislorod bilan taminlashni tashkil qilishi lozim. Masalan, kvadriceplarga. Bu hol ro'y bersa, tana ayniqsa ichki organlar va ichaklarga qon oqishini cheklaydi. Natijada, biz qorin bo'shlig'ida sovuq his qilamiz.

Fiziologiya nuqtai nazaridan bu hodisani favqulodda deb atash mumkin emas. Aksincha. Aksariyat sportchilar bunga duch kelishadi va bu tanadagi kardio mashqlari paytida boshdan kechirishi mumkin bo'lgan eng dahshatli narsa emas. Bazi narsalar undan ko'ra kamroq yoqimli.

Ko'pgina tadqiqotlarda mutaxassislar yuguruvchilarda boshqa bir qator simptomlarni qayd etishdi va ularning aksariyati oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq. Ularning eng keng tarqalgani ko'ngil aynish va qorin shishishi. Siz taxmin qilganingizdek, ovqat hazm qilish tizimining bu xatti-harakatlari omillaridan biri qon oqimidagi o'zgarishlardir, garchi uni yagona deb nomlash noto'g'ri bo'lsa ham.

Aytgancha, ovqat hazm qilish tizimining qon bilan taminlanmasligi mashqlar oldidan to'g'ri ovqatlanishning yaxshi sabablaridan biridir. Tana shunchaki ovqatni tez hazm qila olmaydi.

Sovuq oshqozon va yog'ni yo'lotish o'rtasida bog'liqlik bormi?

Albatta, to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q, chunki hodisaning sababi qon oqimining o'zgarishi bilan bog'liq. Albatta, bu jismoniy faoliyat natijasida o'zgaradi, va ular o'z navbatida kaloriya miqdori va etishmasligidan etarli miqdordagi yog'ni yo'qotish jarayoniga tasir qilishi mumkin.

Umuman olganda, aloqa shartli, shuning uchun noto'g'ri mashg'ulot va ovqatlanish sxemasi bilan, hatto muzli oshqozon ham bu figura yaxshi tomonga o'zgarishidan dalolat bermaydi.

Oshqozon sovuq bo'lsa, nima qilish kerak?

Tinchlaning va dam oling. Sovuq oshqozon – bu fiziologik norma, va bu erda hech narsa qilinmaydi. Ammo agar bunga ko'ngil aynish va gaz paydo bo'lishi kabi boshqa alomatlar qo'shilgan bo'lsa, nima qilish kerakligini bilib oling.

• Mashg'ulot kunida kislotali ovqat eyishdan saqlaning. Bularga barcha sut mahsulotlari, non, yong'oq, choy, qahva, bir qator gazlangan ichimliklar va, albatta, alkogol kiradi.
• Yugurishdan oldin to'yib ovqat emang. Eng yaxshi variant – mashg'ulotdan oldin bir yarim yoki ikki soat oldin engil tamaddi yoki 30 daqiqa oldin juda engil ovqatlanib olish kerak.
• Suvsizlanishdan saqlaning. Suv tanaga singganligiga ishonch hosil qiling.