Пневмония касаллигида нафас олиш машқлари

Машғулотлар ўпкаларни ривожланишига, уларнинг ҳажмини тиклашга, газ алмашинуви жараёнларини нормаллаштиришга, жароҳатланган тўқималарни ва бронхларни тезроқ даволашга имкон беради.
Нафас олиш тизимининг тўғри ишлашини тиклаш учун махсус машқлар муҳимдир.

Уларнинг фойдаси ҳар бир кейинги мушакларнинг қисқариши билан ўпкада кимёвий жараёнлар ривожланиб, улар рефлекслар даражасида нафас олиш функциясини фаоллаштиради.
Мушаклар фаоллиги ўпка тўқималарида шамоллатиш ва газ алмашинувини кучайтиради. Нафас олишни даволаш гимнастикаси инсон танасига қуйидаги ҳаракатлар туфайли фойдалидир:
1. Жисмоний машқлар пайтида тўқима бир неча марта кислород билан тўйинган, қон айланиши яхшиланади, ишлайдиган капиллярлар сони кўпаяди.
2. Нафас олиш машқларини бажариш пайтида нафас олиш жараёнларининг аниқ механизми ва тузилиши ҳосил бўлади. У нормаллашади, ритмик, чуқур ва тўғри бўлади.
3. Нафас олиш мушаклари кучаяди.
4. Магистрал мушаклари бўшашади. Улар сиқилганда, нафас этишмовчилиги пайдо бўлади.
5. Орқа мия ва кўкрак қафасидаги касалликларни бартараф этишга ёрдам бериш.
6. Қорин мушакларини кучайтириш.

Пневмониядан кейин одам ўз соғлиғига кўпроқ эътибор бериш керак ва дастлаб минимал юкларга йўл қўйилади. Комплекс ҳар доим нафас олиш машқларини ўз ичига олади, бу бронхни бутунлай тозалайди ва нафасни нормаллаштиради.

Шифокорлар қуйидаги машқларни бажарадилар.
• Бир томонлама пневмония бўлса, зарарланган томонда ётган ҳолда машғулот ўтказиш тавсия этилади. Бу машқлар самарадорлигини оширади.
• Агар машқлар ётоқ дам олиш босқичида ўтказилиши режалаштирилган бўлса, уларни фақат 5 кунлик терапиядан сўнг бошлаш мумкин.
• Тренинг пайтида сиз юрак уришингизни кузатишингиз керак. Нормадан 10 марта кўпайган ҳолда, дарслардан воз кечинг.
• Кунига 3 марта гимнастика билан 15 дақиқа давомида шуғулланинг.
• Нафас олиш машқлари шифокорнинг рухсатидан кейин юриш билан тўлдирилиши мумкин.
• Юкни кўпайтиришга фақат бир ҳафта машғулотдан сўнг рухсат берилади.

Агар ўзингизни ёмон ҳис қилсангиз, гимнастикадан воз кечишингиз ва бу ҳақда докторингизга хабар беришингиз керак.

Пневмонияни даволаш ва олдини олиш учун бир қатор махсус нафас олиш машқлари таклиф этилади, бунда бажарилиш техникасини кузатиш муҳимдир.
1. Тозалаш нафаси. Чуқур нафас олинг, нафасингизни ушлаб туринг ва аста-секин ҳавони лаблар орасидан сиқиб чиқаринг, найчага ўралган ҳолда, ёноқларингизни очмасдан.
2. Обструктсия ва ҳисоблаш билан нафас олиш. Ҳавони бурунингиз билан 3 сония ушлаб туринг, сўнгра уни сиқилган лаблар орқали чиқаринг. Экшалатсияни 6 сония давомида чўзинг.
3. Овозли нафас олиш. Бу экшалатсияни узайтиришни ўргатади, фақат нафас олиш мушакларидан фойдаланиш керак. Нафас олинг ва тебранаётганда тебраниш ва ҳуштак товушларини (З, С, Ф, Ҳ, Ф, Р, М, Н) талаффуз қилинг. Ушбу машқ бронхоспазмни энгиллаштиради.
4. Тилни буриштириш. Нафас олаётганда, чуқур нафас олингандан сўнг, тилнинг қисқа бурилишлари талаффуз қилиниши керак.

Ушбу машқларни ётиш пайтида бажариш мумкин. Ярим тўшакда дам олиш учун янада мураккаб схемалар мавжуд, улар чуқур нафас олиш билан тўғри нафас олишга асосланган, аммо жисмоний фаолият билан бирлаштирилган.
Тўғри нафас олиш ва мунтазам машқлар билан бемор нафақат ўпканинг шамоллатилишини нормаллаштиради, реабилитация жараёнини тезлаштиради, балки умумий саломатликни яхшилайди.

Қиличбозлик Федерацияси шифокорлари С. Садиков, М. Мусаев, Ф. Сайдалихожжаев.