Pnevmoniya kasalligida nafas olish mashqlari

Mashg'ulotlar o'pkalarni rivojlanishiga, ularning hajmini tiklashga, gaz almashinuvi jarayonlarini normallashtirishga, jarohatlangan to'qimalarni va bronxlarni tezroq davolashga imkon beradi.
Nafas olish tizimining to'g'ri ishlashini tiklash uchun maxsus mashqlar muhimdir.

Ularning foydasi har bir keyingi mushaklarning qisqarishi bilan o'pkada kimyoviy jarayonlar rivojlanib, ular reflekslar darajasida nafas olish funkciyasini faollashtiradi.
Mushaklar faolligi o'pka to'qimalarida shamollatish va gaz almashinuvini kuchaytiradi. Nafas olishni davolash gimnastikasi inson tanasiga quyidagi harakatlar tufayli foydalidir:
1. Jismoniy mashqlar paytida to'qima bir necha marta kislorod bilan to'yingan, qon aylanishi yaxshilanadi, ishlaydigan kapillyarlar soni ko'payadi.
2. Nafas olish mashqlarini bajarish paytida nafas olish jarayonlarining aniq mexanizmi va tuzilishi hosil bo'ladi. U normallashadi, ritmik, chuqur va to'g'ri bo'ladi.
3. Nafas olish mushaklari kuchayadi.
4. Magistral mushaklari bo'shashadi. Ular siqilganda, nafas etishmovchiligi paydo bo'ladi.
5. Orqa miya va ko'krak qafasidagi kasalliklarni bartaraf etishga yordam berish.
6. Qorin mushaklarini kuchaytirish.

Pnevmoniyadan keyin odam o'z sog'lig'iga ko'proq etibor berish kerak va dastlab minimal yuklarga yo'l qo'yiladi. Kompleks har doim nafas olish mashqlarini o'z ichiga oladi, bu bronxni butunlay tozalaydi va nafasni normallashtiradi.

SHifokorlar quyidagi mashqlarni bajaradilar.
• Bir tomonlama pnevmoniya bo'lsa, zararlangan tomonda yotgan holda mashg'ulot o'tkazish tavsiya etiladi. Bu mashqlar samaradorligini oshiradi.
• Agar mashqlar yotoq dam olish bosqichida o'tkazilishi rejalashtirilgan bo'lsa, ularni faqat 5 kunlik terapiyadan so'ng boshlash mumkin.
• Trening paytida siz yurak urishingizni kuzatishingiz kerak. Normadan 10 marta ko'paygan holda, darslardan voz keching.
• Kuniga 3 marta gimnastika bilan 15 daqiqa davomida shug'ullaning.
• Nafas olish mashqlari shifokorning ruxsatidan keyin yurish bilan to'ldirilishi mumkin.
• Yukni ko'paytirishga faqat bir hafta mashg'ulotdan so'ng ruxsat beriladi.

Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, gimnastikadan voz kechishingiz va bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak.

Pnevmoniyani davolash va oldini olish uchun bir qator maxsus nafas olish mashqlari taklif etiladi, bunda bajarilish texnikasini kuzatish muhimdir.
1. Tozalash nafasi. CHuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing va asta-sekin havoni lablar orasidan siqib chiqaring, naychaga o'ralgan holda, yonoqlaringizni ochmasdan.
2. Obstruktsiya va hisoblash bilan nafas olish. Havoni buruningiz bilan 3 soniya ushlab turing, so'ngra uni siqilgan lablar orqali chiqaring. Ekshalatsiyani 6 soniya davomida cho'zing.
3. Ovozli nafas olish. Bu ekshalatsiyani uzaytirishni o'rgatadi, faqat nafas olish mushaklaridan foydalanish kerak. Nafas oling va tebranayotganda tebranish va hushtak tovushlarini (Z, S, F, H, F, R, M, N) talaffuz qiling. Ushbu mashq bronxospazmni engillashtiradi.
4. Tilni burishtirish. Nafas olayotganda, chuqur nafas olingandan so'ng, tilning qisqa burilishlari talaffuz qilinishi kerak.

Ushbu mashqlarni yotish paytida bajarish mumkin. Yarim to'shakda dam olish uchun yanada murakkab sxemalar mavjud, ular chuqur nafas olish bilan to'g'ri nafas olishga asoslangan, ammo jismoniy faoliyat bilan birlashtirilgan.
To'g'ri nafas olish va muntazam mashqlar bilan bemor nafaqat o'pkaning shamollatilishini normallashtiradi, reabilitaciya jarayonini tezlashtiradi, balki umumiy salomatlikni yaxshilaydi.

Qilichbozlik Federaciyasi shifokorlari S. Sadikov, M. Musaev, F. Saydalixojjaev.